Bewegung macht glücklicher: Wie Sport die mentale Gesundheit stärkt

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Nicht nur intensiver Sport, sondern auch sanfte Bewegungsformen können die Lebensqualität deutlich verbessern – besonders dann, wenn sie mit psychologischen Übungen kombiniert werden. Darauf weist eine Studie hin, die im Journal Nature Human Behaviour erschienen ist.

Die Forschenden untersuchten unterschiedliche Programme, darunter Yoga, achtsamkeitsbasierte Trainings, Übungen zur Förderung von Selbstmitgefühl, Akzeptanzstrategien sowie Ansätze der Positiven Psychologie wie Dankbarkeitsübungen. Auch Aktivitäten in natürlicher Umgebung wurden berücksichtigt.

Für ihre Analyse wertete das Team um die Psychologin Lowri Wilkie von der Swansea University insgesamt 183 Studien mit rund 23.000 Teilnehmenden aus. Berücksichtigt wurden ausschließlich Erwachsene ohne diagnostizierte psychische Erkrankungen. Die Ergebnisse zeigen, dass Interventionen, die körperliche Aktivität mit mentalen Strategien verbinden, besonders effektiv zur Förderung von Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit beitragen können.

bit.ly/hn3-bewegen