Baumölmedizin erlebt Comeback: Natürliche Heilmethoden im Trend

Lisa Gutzelnig
27. Apr.
6 Min. Lesezeit

Ganzheitliche Gesundheit entsteht nicht über Nacht.

Im „Heilkraft Natur“ Newsletter greifen wir regelmäßig Themen auf, die Körper und Geist zusammen denken.

Wer heute den Wald betritt, sucht oft mehr als nur frische Luft. Zwischen Moosduft, Nadelästen und dem gedämpften Licht eines Baumkronendachs entfaltet sich ein jahrhundertealtes Heilwissen neu: die Waldmedizin. Immer deutlicher zeigen moderne Studien, was traditionelle Kulturen schon lange intuitiv wussten – ätherische Baumöle besitzen eine bemerkenswerte Heilkraft. Ein Spaziergang im Wald ist damit weit mehr als ein Naturerlebnis: Er kann Stress reduzieren, das Immunsystem stärken und Körper wie Geist spürbar regenerieren. Das stille Comeback dieser grünen Therapieform lädt uns ein, den Wald nicht nur zu besuchen, sondern ihn als natürlichen Verbündeten unserer Gesundheit wiederzuentdecken.

Wenn wir Waldluft einatmen, nehmen wir nicht nur sauerstoffhaltige Luft zu uns, sondern auch die ätherischen Öle des Waldes mit ihren unzähligen biochemischen Inhaltsstoffen. Vor allem die ätherischen Öle der Nadelbäume enthalten eine hohe Konzentration an Terpenen. Diese bilden den Hauptteil der wertvollen Inhaltsstoffe, die uns bei Waldspaziergängen erfrischen und uns tiefer durchatmen lassen.

Die im Wald vorkommenden Terpene werden sowohl über die Atemwege als auch über die Haut aufgenommen. Aufgrund ihrer molekularen Eigenschaften können sie Zellmembranen schnell passieren und sind bereits nach wenigen Minuten im Blut nachweisbar. Gleichzeitig gelangen Walddüfte über die Riechschleimhaut in unser Nervensystem und erreichen über elektrische Impulse das limbische System des Gehirns. Dort aktivieren die ankommenden Signale die Ausschüttung körpereigener Botenstoffe wie Dopamin, Serotonin und Endorphine. Das kann unsere Stimmungslage beeinflussen und Emotionen sowie Erinnerungen auslösen.

Ionisierte Luft

Die wohltuende Wirkung von Waldluft hat noch einen weiteren Grund. Sie ist nicht nur weniger mit Feinstaub belastet als die Luft in Städten, sondern enthält auch mehr negativ geladene Ionen, die als förderlich für Gesundheit und Vitalität gelten. Generell enthält unsere Luft positiv und negativ geladene Ionen in einem relativ ausgeglichenen Verhältnis. Bedenklich für die Gesundheit wird es, wenn dieses Verhältnis durch Umwelteinflüsse aus dem Gleichgewicht gerät und die Anzahl der negativen Ionen deutlich sinkt.

Ein Mindestwert für gesunde Luft wird mit 2.000 bis 4.000 negativen Ionen pro Kubikzentimeter Luft angegeben. Negativionen beeinflussen im Blut die Beförderung von Sauerstoff zu unseren Körperzellen. Sie können Spannkraft, Konzentration, Elan und Lebensfreude fördern. Sie aktivieren außerdem das Immunsystem und können Allergien verringern. Eine hohe Konzentration an Negativionen kommt üblicherweise nach Gewittern vor sowie an Wasserfällen, am Meer, in Wäldern und in sehr hohen Bergregionen. Hier können manchmal sogar 50.000 bis 100.000 Negativionen pro Kubikzentimeter Luft vorhanden sein. Ein durch Elektrosmog durchzogener Arbeits- oder Büroraum enthält dagegen oft weniger als 500 pro Kubikzentimeter Luft. Besonders die Verbindung mit ätherischen Ölen unserer heimischen Nadelbäume kann auf diese Weise eine wohltuende und gesundheitsfördernde Atmosphäre in Wohnungen schaffen.

Ätherische Öle zu Hause anwenden

Um die heilsamen Wirkungen ätherischer Baumöle in den eigenen vier Wänden zu nutzen, eignen sich vor allem sanfte, alltagstaugliche Anwendungen. Ein Diffuser oder eine Duftlampe verteilt die Essenzen gleichmäßig im Raum und schafft eine Atmosphäre, die beruhigt, klärt oder stärkt – je nach gewähltem Öl. Einige Tropfen auf einem Duftstein, in einer Schale mit warmem Wasser oder auf einem Taschentuch wirken punktuell und sind ideal für kleine Räume oder für unterwegs. Auch selbst gemischte Raumsprays oder ein paar Tropfen im Badewasser können helfen, die wohltuenden Duftimpulse bewusst in die tägliche Routine einzubinden. So wird das Zuhause zu einem Ort, an dem Körper und Seele gleichermaßen aufatmen.

Duftreisen nach Südtirol

Man kann dem Destillationsprozess von Nadelholzölen beiwohnen. Ätherische Baumöle werden durch Wasserdampfdestillation gewonnen. Für die Gewinnung muss zunächst Pflanzenmaterial geerntet werden. Die feinen Duftstoffe lösen sich dabei aus dem Pflanzengewebe, steigen mit dem Dampf auf und werden anschließend wieder zu Flüssigkeit abgekühlt. Das reine ätherische Öl trennt sich dabei vom hydrophilen Pflanzenwasser, dem sogenannten Hydrolat. Manche Öle, vor allem aus Zitrusschalen, entstehen hingegen durch schonende Kaltpressung, während besonders empfindliche Pflanzenstoffe mithilfe von Extraktion gewonnen werden. So entsteht ein hoch konzentriertes Naturprodukt, das die aromatischen und charakteristischen Eigenschaften der jeweiligen Pflanze in sich trägt.

In europäischen Nadelbäumen befinden sich die ätherischen Öle hauptsächlich in den Zweigen und Nadeln. Daher muss in der Regel kein Baum extra gefällt werden, sondern es können Zweige aus Kahlschlägen und Durchforstungen sowie aus Aufarbeitungen nach Sturmschäden verwendet werden.

Lorbeeröl

Lorbeer = der Siegreiche

Lorbeeröl gilt als eines der besten Öle bei geschwollenen Lymphknoten und wird aromatherapeutisch als stark regulierendes Öl für die Lymphaktivität eingestuft. Lorbeeröl ist ein hilfreicher Begleiter während der Erkältungszeit und wirkt stark schleimlösend und auswurffördernd. Gut bewährt hat sich Lorbeeröl auch bei Bronchial- und Lungeninfektionen. Zudem wirkt es schmerzlindernd bei Rheuma, Arthrose und steifem Nacken.

Auf psychischer Ebene wirkt das Öl stark stärkend und unterstützt etwa während einer Fastenkur, bei der Raucherentwöhnung, Alkoholentwöhnung oder vor der Prüfungsvorbereitung. Generell gilt es als hervorragender Begleiter in Lebenssituationen, die besonders viel Kraft von uns verlangen, und hat auch schon manchen Jugendlichen in der Pubertät geholfen, seinen eigenen Weg zu gehen. Deshalb wird es auch gern als ein Öl bezeichnet, das hilft, den „inneren Schweinehund“ zu überwinden.

Ursprünglich aus Kleinasien stammend, wird der Lorbeerbaum heutzutage hauptsächlich in den Mittelmeerländern kultiviert. Als Zierpflanze verwendet, ist er auch häufig in nördlichen Regionen Europas zu finden, kann jedoch nicht im Freien überwintern.

Zirbenöl

Zirbe = die Starke und Unverwüstliche

Die Zirbe ist ein Nadelbaum, der Höhen von bis zu 40 Metern erreichen kann. Anders als viele andere Kiefernarten trägt sie nicht zwei, sondern fünf Nadeln in einem Büschel. Diese Nadeln sind leicht gedreht – vermutlich geht auch der Name Zirbelkiefer auf diese Eigenschaft zurück, abgeleitet vom mittelhochdeutschen „wirbeln“ oder „sich drehen“. Zudem können Zirben ein bemerkenswertes Alter von bis zu 1.000 Jahren erreichen.

In vielen alpenländischen Sagen und Mythen begegnet man der „Arve“, wie die Zirbe auch genannt wird, als Kraftbaum oder hilfreichem Geist, der erschöpfte Wanderer schützt und stärkt. Verliert ein Bergsteiger den Weg ins Tal, „geht die Zirbe in Form von blauem Licht vor ihm her und zeigt ihm den Weg“, heißt es in alpenländischen Erzählungen. Sie steht als Sinnbild für Ausdauer und Stärke, für ungebrochenen Lebensmut. Die Zirbe galt den Alpenbewohnern als äußerst ehrwürdig und heilig; deshalb ist es bis heute ein Frevel, Zirbenholz als Feuerholz zu verwenden.

Laut einer Studie des Human Research Instituts für Gesundheitstechnologie in Graz (Österreich) hat der Duft von Zirbenholz positive Auswirkungen auf den Schlaf: Dem Organismus werden pro Nacht 3.500 Herzschläge erspart (das entspricht etwa einer Stunde Herzarbeit), und der vegetative Erholungsprozess wird beschleunigt. Die Tiefschlafphasen werden länger, und das allgemeine Wohlbefinden sowie die mentale und körperliche Verfassung verbessern sich. Für die Aktivierung des Vagustonus (des „Erholungsnervs“) wird das ätherische Öl mitverantwortlich gemacht.

Zirbenholz wirkt stresslösend und stärkt das allgemeine Wohlbefinden. Die kräftige Duftnote hilft uns auch in schwierigen Zeiten, uns aufzurichten und zu ermuntern. Für den positiven Effekt auf unsere Psyche ist vor allem der hohe Anteil an verschiedenen Monoterpenen verantwortlich. Ihnen wird eine stabilisierende, kräftigende und mutmachende Wirkung zugeschrieben, und sie unterstützen bei Angst, Mutlosigkeit, leicht depressiver Verstimmung und Burn-out. Zirbenöl eignet sich außerdem wunderbar als „Schutzöl“ für Therapeuten zur Abgrenzung vor einem „Zuviel“ an äußeren Einflüssen.

Zedernöl

Atlaszeder = Baum der Kraft und Lebensenergie

Wer sich einmal unter einer Zeder aufgehalten hat, kennt das Gefühl von Wärme, Kraft und Stärke sowie des Beschütztseins, das dieser Baum vermitteln kann.

Als Räucherwerk war Zedernholz schon im Altertum bekannt. In einem ägyptischen Grab, das 1995 geöffnet wurde, konnten Archäologen Zedernholzrauchpartikel in der Luft der Grabkammer nachweisen. Auch nach dem Liebesakt oder bei großer seelischer Belastung wurde gern mit Zedern geräuchert. Schon Kleopatra nutzte zur Erhaltung der Geschmeidigkeit ihrer Haut und gegen das Ergrauen der Haare Zedernholzöl in Kombination mit Lorbeerknospenöl.

Atlaszedernöl ist wegen der hohen Menge an verschiedenen Sesquiterpenverbindungen und deren hautpflegender, juckreizstillender Wirkung ein Allrounder unter den Ölen. Im körperlichen Bereich wird es vorrangig bei Hautproblemen, Allergien und Cellulite eingesetzt. Zedernöl gehört zu den Schutz- und Kraftölen, die uns immer wieder hilfreich zur Seite stehen, wenn wir erschöpft sind oder nervlich belastet. Gefühle der Überforderung und Erregbarkeit werden ausgeglichen, und wir beruhigen uns. Atlaszedernöl eignet sich auch hervorragend für eine sinnliche Partnermassage: Es ist ein besonders gut verträgliches Öl und wird auch bei Kindern und Schwangeren angewendet.

Herkunft: Die Atlaszeder ist im nordafrikanischen Atlasgebirge beheimatet und wächst auf einer Höhe von 1.000 bis 1.800 Metern.

Zypressenöl

Zypresse = die Strukturhüterin

Die Zypresse ist ein immergrüner Nadelbaum, der bis zu 25 Meter hoch wächst. Seine aufrechte Form wirkt flammenartig. Die eng am Stamm anliegenden Äste verleihen dem Baum seine deutlich erkennbare Säulenform. Zypressen sind wärmeliebende Gehölze und wachsen in Deutschland und Österreich nur in milden, frostfreien Regionen. Ursprünglich war die immergrüne Zypresse in Asien beheimatet. Erst die Phönizier brachten sie in den Mittelmeerraum, und auf der Insel Zypern fand sie ihre neue Heimat. Heute bestimmt die Zypresse zusammen mit den weichen Hügeln vor allem das Landschaftsbild der Toskana.

Eine wichtige Eigenschaft des Zypressenöls ist es, die übermäßige Produktion verschiedenster Körperflüssigkeiten einzugrenzen. Das Öl hilft bei Wassereinlagerungen, bei starker Schweißbildung, bei übermäßigen Regelblutungen sowie bei tränenden Augen und Heuschnupfen.

Fazit

Die aromatischen Essenzen der Baumöle wirken nicht nur über den Duft, sondern bis auf sehr subtile seelische Ebenen, auf denen sie Ruhe, Klarheit und innere Stabilität fördern können. Zypressenöl stärkt die Fähigkeit loszulassen und schafft emotionale Ordnung; Zirbenöl bringt tiefen Frieden, erdet und entschleunigt; Zedernöl baut ein Gefühl von Schutz und Stärke auf; und Lorbeeröl fördert Mut, Zuversicht und geistige Klarheit.

Gemeinsam bilden diese Öle ein natürliches Repertoire, das die psychische Balance unterstützt – sanft, aber dennoch kraftvoll. Sie erinnern daran, dass Heilung nicht immer laut sein muss und dass die Natur oft genau jene Impulse schenkt, die uns helfen, wieder in unsere Mitte zu finden. Warum also in die Ferne schweifen, wenn das Gute so nah liegt? Die heilsamsten Schätze in unserem Leben liegen oft vor unserer eigenen Haustür.